Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

загрузка...

Шейный отдел позвоночного столба – самый подвижный и уязвимый. Он чувствителен не только к физическим нагрузкам. На этом уровне проходят важные сосуды – позвоночные артерии, несущие кровь к головному мозгу. Повреждения шейного отдела могут обернуться нарушением чувствительности и движений в руках и ногах, головокружениями, обмороками и другими неприятными симптомами.

Шейный отдел

Заболевания шейного отдела

Из-за подвижности позвоночника на этом уровне часто возникают межпозвонковые грыжи. Обычно они являются следствием остеохондроза. Но могут развиваться и после полученных травм.

Межпозвонковые грыжи представляют собой выход студенистого ядра за пределы фиброзного кольца. Выпячиваться оно может в любом направлении и, соответственно, при этом будут формироваться разные межпозвонковые грыжи.

Наиболее опасны боковые выпячивания, так как они ущемляют нервные корешки, и срединные – в спинно-мозговой канал. Сдавление спинного мозга на этом уровне будет вызывать разнообразные неврологические симптомы во всем теле:

  1. Нарушение контроля тазовых органов.
  2. Неуверенную походку.
  3. Неловкость движений.
  4. Снижение мышечной силы в руках или ногах.

Межпозвонковые грыжи чаще всего образуются в нижних отделах, на уровне 5–7 шейных позвонков.

Значение имеет не только размер выпячивания, но и ширина спинномозгового канала. В случае широкого канала даже большие грыжи будут протекать бессимптомно. И, наоборот, при узком канале неврологические нарушения разовьются очень быстро.

Наряду с межпозвонковыми грыжами в шейном отделе часто формируются краевые костные разрастания – остеофиты. Они сдавливают позвоночные артерии, ухудшая кровоснабжение мозга. Даже полное перекрытие кровотока с одной стороны может протекать бессимптомно за счет работы второго сосуда и выявиться случайно при обследовании.

Лечение

Лечение шейного отдела

Терапия межпозвонковых грыж на этом уровне достаточно сложна. Лекарственные средства способны лишь устранить неприятные симптомы – боль и воспаление, но восстановить целостность фиброзного кольца они не могут. Оперативное лечение этого отдела позвоночника сопряжено с высоким риском осложнений – повреждением позвоночных сосудов и спинного мозга.

Оптимальным методом лечения этой распространенной патологии остается ЛФК.

Физические упражнения при грыже шейного отдела позвоночника развивают мышцы, которые выполняют роль корсета. При стабильном позвоночном столбе нервные корешки меньше травмируются при движениях, а, значит, исчезают и неприятные симптомы.

Гимнастика при таких грыжах подбирается невропатологом или физиотерапевтом с учетом индивидуальных особенностей пациента, его физических данных и результатов обследования.

ЛФК не назначается отдельно. Она является частью комплексного лечения межпозвонковых грыж. Противовоспалительные и обезболивающие средства используют для устранения острых симптомов, получения быстрого результата. А гимнастика назначается для достижения стойкого эффекта от терапии. Кроме того, упражнения лечебной физкультуры назначают для профилактики обострений. Не повредит такая гимнастика и здоровым людям.


Гимнастика шейного отдела

Упражнения для шейного отдела

Шейный отдел очень чувствителен к физическим нагрузкам, поэтому перенапрягать его ни в коем случае нельзя. Задачей лечебной физкультуры на первых порах является медленная адаптация этого отдела позвоночника к гимнастике.

Упражнения ЛФК направлены на растяжение позвоночного столба, увеличение межпозвонковых пространств. При этом снижается компрессия нервных структур фиброзным диском и пульпозным ядром, восстанавливается их целостность. При правильно подобранном комплексе упражнений ЛФК неврологическая симптоматика постепенно уменьшается, укрепляется мышечный корсет. А, значит, растет и стабильность позвоночного столба.

Важно не проводить гимнастику в остром периоде – при ущемлении нервных корешков с болевым синдромом и выраженной воспалительной реакцией. Необходимо дождаться стихания процесса и продолжить ЛФК.

Методика гимнастики

Гимнастика при межпозвонковых грыжах шейного отдела должна быть плавной и осторожной. Резкие движения, повороты, запрокидывания головы недопустимы. Важно помнить, что патология шейного отдела головы часто сопровождается появлением остеофитов. А при интенсивных упражнениях они могут сдавливать позвоночную артерию.

Следует немедленно прекратить гимнастику, если появились следующие симптомы:

  • Боль в области шеи.
  • Ощущение хруста при резком повороте.
  • Головокружение, потемнение в глазах.
  • Внезапный шум в голове или в ушах.

Упражнения лечебной физкультуры при этой патологии должны быть регулярными. Гимнастика начинается с 10–15 минут, и продолжительность ее постепенно увеличивается. Возрастает количество упражнений и их длительность. При занятиях ЛФК нужно позитивно настраиваться, выполнять упражнения с бодростью, дышать через нос.

Начальная ЛФК для шейного отдела

Начальная ЛФК

Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника основана на движениях головы – наклонах, поворотах, вращении. Начальный этап включает в себя следующие упражнения:

  1. В положении сидя или стоя голова медленно наклоняется вперед, пока подбородок не достигнет груди. Не нужно стремиться сделать это с первой попытки. Цель упражнение – растяжение позвоночника и разминка шейных мышц.
  2. Упражнение выполняется по такому же принципу, но голова опускается назад, до соприкосновения затылка со спиной. Наклон головы проводится еще более плавно и медленно, чем в первом случае.
  3. В положении стоя голова наклоняется вперед. Подбородок при этом не отрывается от груди и двигается вниз, скользит по ней. Мышцы шеи при выполнении этого упражнения напрягаются, поэтому важно двигать головой очень плавно. При малейшем ощущении дискомфорта упражнение прекращается.
  4. В положении стоя голова очень плавно наклоняется назад и из этой позиции аккуратно втягивается в плечи. Затем так же плавно она движется вперед и опять тянется в вертикальном направлении. При выполнении упражнения вначале не должно быть никаких усилий. Выполняется от 3 до 5 раз.
  5. В положении стоя голова наклоняется попеременно к каждому плечу. Важно, чтоб они при этом оставались неподвижными. Не нужно стремиться сразу коснуться ухом плеча. Это получится со временем. Необходимо легко и без усилий наклонять голову.

Со временем количество и объем упражнений возрастают.

Усложненная гимнастика для шейного отдела

Гимнастика шеи

Когда мышечный корсет на этом уровне позвоночного столба окрепнет, гимнастику можно немного усложнить. Важно, чтоб шейный отдел был стабильным. При появлении болевых ощущений нужно вернуться к более легкому комплексу занятий.

Следующий этап лечебной физкультуры включает такие упражнения:

  1. Вращение головы. Голову необходимо поворачивать вокруг оси, проходящей через нос и затылок. Подбородок при этом будет направляться в сторону и вверх. Упражнение выполняется из трех позиций. В первой – голова располагается ровно. Во второй – она немного наклонена вперед. В третьей – откинута назад. Важно не поворачивать голову слишком резко, амплитуда движений должна быть небольшой.
  2. Голова находится на одной линии со спиной. Вначале переводится в сторону взгляд, а за ним начинает двигаться голова. Плечи неподвижны. Голова поворачивается, пытаясь разглядеть, что за спиной. Вначале усилия не прилагаются, но постепенно нужно увеличивать радиус поворота, до упора. Упражнение начинается с 3–5 раз и доводится до 10–15.
  3. Круговое вращение головы. Это самое сложное упражнение для шейного отдела позвоночника. При больших межпозвонковых грыжах не рекомендуется проводить его в полном объеме, исключается запрокидывание головы назад. Вначале голова плавно наклоняется ухом к плечу, затем скользит по груди, тянется вниз, по направлению к пупку. Потом достигает другого плеча и, коснувшись его ухом, затылок начинает движение вдоль спины. Круговые движения головой проводятся очень медленно, чтобы не спровоцировать головокружение.

ЛФК при межпозвонковых грыжах шейного отдела позвоночника – эффективный и физиологичный метод лечения. Важно лишь не переусердствовать с физическими нагрузками и не обратить гимнастику себе во вред.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…
  • Но ортопед Сергей Бубновский утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>

    Загрузка...
Оценка статьи: 
Голосов еще нет
Поделись с друзьями:
ВНИМАНИЕ! Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.