Грецкие орехи укрепят сердце

Ежедневное употребление грецких орехов может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

По словам руководителя исследования Майкла Фалька (Michael Falk) из американского исследовательского центра Life Sciences Research Organisation, орехи снижают общий уровень «плохого» холестерина и триглицеридов.

Помимо этого, они содержат важные питательные вещества, такие как ненасыщенные жиры, белки, витамины и минералы.

«Грецкие орехи - единственные, которые содержат значительное количество альфа-линоленовой кислоты, растительной формы Омега-3», - пояснил эксперт.

Исследователи обнаружили, что употребление, по меньшей мере, двух порций грецких орехов (60 грамм) в день оказывает сильный эффект на общий уровень холестерина и имеет важное значение для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у лиц с сахарным диабетом 2-го типа.

В дополнение к Омега-3 грецкие орехи также представляют собой важный источник клетчатки и белка, отмечают ученые.

Результаты исследования были опубликованы в журнале American Journal of Clinical Nutrition.

Оцени новость: 
Голосов еще нет
Поделись с друзьями:
ВНИМАНИЕ! Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.