Ученые: пищевые привычки влияют на сон

Исследование, проведенное экспертами Американской академии медицины, показало, что большее потребление клетчатки увеличивает продолжительность глубокого сна.

В свою очередь те, кто употребляет большое количество насыщенных жиров и сахара, чаще страдает от поверхностного сна, а также хуже восстанавливает энергию.

По словам автора исследования Мари-Пьер Санкт-Онжа (Marie-Pierre St-Onge), диета имеет прямую связь с качеством сна. Ученые также выяснили, что человек легче засыпает при употреблении диетических блюд с низким содержанием жиров и большим количеством белка.

В ходе эксперимента добровольцы, которые ели любые, понравившиеся им блюда, в среднем засыпали 29 минут. А тем, кто ел продукты отобранные диетологами, требовалось всего 17 минут.

По мнению специалистов, определенная диета способна помочь людям, страдающим нарушениями сна.

Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Clinical Sleep Medicine.

Оцени новость: 
Голосов еще нет
Поделись с друзьями:
ВНИМАНИЕ! Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.