Эксперты определили полезные для сердца продукты

Психологическое состояние человека зависит, в том числе и от потребляемых им продуктов на всех этапах жизни.

Как отмечает индийский тренер по йоге Мэнди Ингбер (Mandy Ingber), среди учеников которой немало известных личностей, включая Дженнифер Энистон, кроме физических упражнений и медиаций правильное питание также играет большую роль в здоровом образе жизни.

В своей очередной книге она делится своими советами о правильном питании для укрепления сердца и мозга на пути к более здоровой и счастливой жизни.

1. Вода

Она отмечает, что ощущение жажды уже свидетельствует о начале обезвоживания организма, поэтому воду необходимо потреблять постоянно в небольших количествах в течение всего дня. А утро следует начинать со стакана теплой водой с лимоном.

2. Необходимо употреблять минимум пять порций фруктов и овощей

Это обеспечит организм достаточным суточным количеством питательных веществ и антиоксидантов. Лучше выбирать органические продукты. Однако это не всегда возможно, так как большинство из того, что продается в магазинах, содержит немало пестицидов, а иногда и ГМО.

3. Темные зеленые листовые овощи защитят от дезинтоксикации

Зелень темного цвета станет отличной добавкой для ежедневного рациона. Немного зеленого сока позволит организму получить крайне важные питательные вещества и элементы. Можно также добавить немного темной зелени в утренний коктейль.

4. Принимать пищу следует каждые три-четыре часа

При слишком больших перерывах в приеме пищи уровень сахара в крови падает. Это приводит не только к потере энергии, но и делает человека крайне эмоциональным. Необходимо кушать каждые три-четыре часа небольшими порциями.

5. День начинается с обильного завтрака

В случае слабого утреннего аппетита можно попробовать легкие питательные коктейли, в том числе с белковым порошком. Также хорошим вариантом станут яйца с нарезанным авокадо или свежие ягоды с йогуртом.

6. Не стоит забывать укреплять сердце

Для улучшения работы сердца и общего хорошего самочувствия следует регулярно употреблять такие продукты, как: миндаль, яблоки, артишоки, спаржа, авокадо, бананы, черника, черные бобы, брокколи, коричневый рис, брюссельская капуста, дыня, морковь, цветная капуста, семена чиа, темный шоколад, семена льна, грейпфрут, зеленый чай, капуста, фасоль, макрель, овсяные хлопья, оливковое масло, апельсины, папайя, гранат, попкорн, радужная форель, изюм, красный сладкий перец, лосось, сардины, шпинат, сладкий картофель, чай, помидоры, тунец, грецкие орехи.

Оцени новость: 
Голосов еще нет
Поделись с друзьями:
ВНИМАНИЕ! Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.