Ученые назвали полезные для зрения продукты

Чтобы сохранить хорошее зрение на протяжении всей жизни необходимо заботиться о глазах регулярно. Одних только упражнений для глаз не достаточно.

Необходимо употреблять в пищу продукты, которые помогают улучшить здоровье глаз. И это не только морковь, о которой уже написано очень много статей. Есть и другие продукты, которые помогут поддержать работоспособность глаз в течение долгих лет.

1. Рыба

Некоторые виды рыб, такие как макрель, тунец, лосось и сардины, содержат жирные кислоты омега-3. Она предотвращает сухость глаз и дегенерацию желтого пятна.

2. Листовые овощи

Шпинат, кочанный салат, брокколи, капуста и другая листовая зелень, богатая фолиевой кислотой, калием, магнием, пищевыми волокнами и витамином С отлично подойдет, как сердца, так и для глаз. Содержащиеся в них лютеин и зеаксантин способствуют предотвращению дегенерации макулы и катаракты.

3. Яйца

Яйца – не только источник холестерина. Они также содержат белок и витамины А, D, B6 и B12, которые предотвращают развитие ночной слепоты и предотвращают сухость глаз.

4. Зерновые

Цельное зерно - пшеница, просо, овес, кукуруза, ячмень, рис и рожь - имеет низкий гликемический индекс и могут обеспечить защиту глаз от возрастной макулярной дегенерации.

5. Цитрусовые

Цитрусовые фруктов, таких как апельсины, лимоны и грейпфруты, содержащие витамин С, снижают риск развития катаракты и дегенерацию желтого пятна.

6. Орехи

Миндаль, грецкие орехи и фисташки с высоким содержанием омега-3 и витамина Е отлично подойдут для поддержания здоровья глаз.

7. Бобовые

Они содержат биофлавоноиды и цинк, которые помогают защитить сетчатку.

8. Семена подсолнечника

Укрепляют зрение благодаря большому количеству витамина Е и цинка.

Оцени новость: 
Средняя: 5 (2 оценок)
Поделись с друзьями:
ВНИМАНИЕ! Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.