Эксперты определили пять важных продуктов для развития детей

Известный тренер Дэвид Кирш, который работает со многими знаменитостями, такими как Лив Тайлер, выпустил новую книгу. В ней он описывает рекомендуемую диету для детей, которая обеспечит оптимальное развитие ребенка.

По словам эксперта, для поддержания хорошей физической формы и восполнения запасов энергии родителям необходимо внести в рацион питания детей следующие продукты.

1. Овсянка

Содержит пищевое волокно, антиоксиданты и множество питательных веществ. Она поддерживает оптимальный уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и обмен веществ. Для лучшего усвоения в нее можно добавлять фрукты и одну чайную ложку свежего миндального масла.

2. Киви

Этот небольшой фрукт объединяет в себе высокий уровень питательных веществ, содержит мало калорий и хорошо восполняет запасы энергии. В нем имеется клетчатка, антиоксиданты, витамины и минералы: С и Е, калий, магний, лютеин, фолиевая кислота и цинк.

3. Арбуз

Отличается малым содержанием сахара и большим количеством витаминов А и С. Это идеальный фрукт для низкокалорийного перекуса. Он снижает кровяное давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Авокадо

Обеспечивает организм мононенасыщенными жирами, полезен для развития мозга и здоровья глаз. Его хорошо добавлять в салаты и фруктовые коктейли.

5. Помидоры

Помидоры содержат много калия, клетчатки и витамина С. Они также являются отличным источником ликопина, защищающим кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, предотвращает развитие некоторых видов рака и снижает уровень холестерина.

Оцени новость: 
Голосов еще нет
Поделись с друзьями:
ВНИМАНИЕ! Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.