Чрезмерный сон по выходным вызывает усталость

Исследователи из Каролинского института в Швеции утверждают, что чрезмерный сон по выходным нарушает естественные ритмы организма. Это приводит не к восстановлению сил, а вызывает ощущения усталости и истощения.

Ученые утверждают, что слишком длительное времяпровождение в постели по выходным нарушает циркадный ритм организма.

«Это отчасти происходит из-за нашего циркадного ритма, поэтому слишком длительный сон вместо восполнения энергии истощает организм и не делает человека бодрым и веселым», - заявила автор исследования Сусанна Жернелов (Susanna Jernelov).

Эксперты поясняют, что попытка восполнить недостаток сна в течение недели несколькими дополнительными часами по выходным приводит к сбою циркадных ритмов. Длительность сна должна быть оптимальной в течение всей недели, но это не всегда реально, учитывая реалии современного образа жизни большинства людей.

Однако ученые все же советуют каждый день ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Если же валяться в выходные дни в постели, то организму потребуется время, что бы перенастроить циркадные ритмы в нормальный режим.

Несмотря на то, что осень и зима являются самым заманчивым временем, чтобы оставаться в постели по выходным дольше обычного, эксперты считают этот период самым важным для выработки нормального режима сна для хорошего самочувствия.

Оцени новость: 
Голосов еще нет
Поделись с друзьями:
ВНИМАНИЕ! Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.