Ученые предложили сменить график питания для снижения веса

Достаточно просто изменить свой привычный график питания, чтобы снизить свой вес и избавиться от лишних килограммов.

В исследовании, проведенном учеными из Университета штата Алабама в США, была проверена на людях методика временного ограничения кормления. Оказалось, что эта стратегия в достаточно короткие сроки снижает колебания чувства голода и изменяет механизмы сжигания жиров и углеводов в организме.

Такая тактика предусматривает перенос ужина на середину дня, после чего в этот день человек больше не принимает пищу. В следующий раз он употребляет еду только утром.

Эксперты отмечают, что человеческий организм имеет внутренние часы, которые регулируют многие аспекты метаболизма. А их оптимальное функционирование приходится на первую половину дня. Поэтому употреблять пищу необходимо в соответствие с циркадными часами организма.

Ученые наблюдали за небольшой группой мужчин и женщин с избыточным весом. В течение четырех дней они ели с 8 утра и до 14 часов дня. Затем еще четыре дня они употребляли пищу с 8 утра до 20 часов вечера. Все участники получали одинаковое количество калорий.

Последующий анализ времени приема пищи, сожженных калорий жира и уровня аппетита показал, что употребление пищи по первому графику привело к снижению ежедневных колебаний голода и увеличению сжигаемого жира в ночное время.

Это также улучшило метаболическую гибкость, которая представляет собой способность организма переключаться между сжиганием углеводов и жиров.

Результаты исследования представили на ежегодном собрании Общества по ожирению, прошедшем недавно в Новом Орлеане, штат Луизиана (США).

Оцени новость: 
Голосов еще нет
Поделись с друзьями:
ВНИМАНИЕ! Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.