Выпрямление позвоночника: упражнения, лекарства, операция
Искривление позвоночника является довольно частой проблемой, которая тревожит многих. В большинстве случаев люди склонны не переживать за свое здоровье, пока не появляются какие-то отклонения. Так и с позвоночником – неправильная осанка, недостаточная физическая активность и повышенные нагрузки отражаются на его состоянии. Люди могут не замечать этого до первого симптома, а уже после обследования узнают, что позвоночник утратил свою стройность. Тогда возникает необходимость восстановить его нормальное строение и постараться любыми способами выровнять появившееся искривление.
Вопрос о том, как выпрямить позвоночник, беспокоит многих. Но прежде чем заниматься устранением патологии, необходимо разобраться в ее причинах. В этом помогает современная диагностика, которая подтверждает заключение врача, сделанное при осмотре пациента. Только после этого можно говорить о применении тех или иных методов лечения. Правильную тактику может сформировать только специалист – он подберет комплекс необходимых средств для каждого пациента.
Когда человек хочет лечиться самостоятельно, он должен помнить о реальном риске для здоровья. Все должно происходить под наблюдением врача.
Мероприятия по выравниванию позвоночника довольно разнообразны. Они включают в себя как простые рекомендации по изменению образа жизни, так и средства лечебного воздействия на позвоночник. Наилучший эффект наблюдается при оптимальном соотношении всех компонентов.
Общие рекомендации
Чтобы избежать искривления позвоночника и улучшить его состояние, нужно вести здоровый образ жизни. Профессиональная деятельность многих людей в настоящее время сопряжена с низкой физической активностью и длительным нахождением в положении сидя. Поэтому одним из компонентов лечебно-профилактических мероприятий станет нормализация некоторых аспектов жизни. В этом помогут следующие рекомендации:
- Поддерживать правильную осанку: сидеть в удобном стуле или кресле со спинкой, обеспечить правильные соотношения между столом, положением тела, глаз и экраном компьютера, не скрещивать ноги при сидении.
- Носить удобную обувь, не злоупотреблять высокими каблуками, при необходимости использовать ортопедические стельки.
- Спать на жестком матрасе и небольшой подушке, лучше с ортопедическими свойствами.
- Выполнять ежедневную утреннюю гимнастику.
- Избегать чрезмерных нагрузок на позвоночник.
- Уделять время пешим прогулкам на открытом воздухе.
- Хороший эффект оказывает плавание.
- Отказаться от курения.
Это мероприятия, которые помогут поддерживать позвоночник в наиболее физиологических условиях. А если искривление уже выявлено, то не дадут ему прогрессировать.
Диета
Недаром питанию отводится большое значение в лечении различной патологии. Это не удивительно, ведь те вещества, которые человек потребляет, участвуют в обменных процессах и идут на построение всех структур организма, в том числе и позвоночника. Чтобы проблемы скелетного аппарата не стали реальностью, необходимо пересмотреть свой рацион и пищевые привычки, обратив внимание на такие правила:
- Питание должно соответствовать энергетическим потребностям с оптимальным соотношением основных нутриентов: белков, жиров и углеводов.
- Стараться сделать свой рацион разнообразным.
- Не употреблять продукты с химическими и биологическими добавками.
- Есть достаточное количество свежих фруктов, овощей и зелени.
- Обязательно включать продукты с содержанием кальция: молоко, творог, твердые сыры, рыба, капуста, орехи, шпинат.
- Отказаться от употребления алкоголя.
Правильная диета должна сопровождать лечение любой патологии позвоночного столба.
Консервативное лечение
Если вопрос о выравнивании позвоночника становится актуален после появления определенных симптомов, то необходимо прилагать более активные усилия по устранению патологии. Это невозможно без медицинского вмешательства. И первым звеном в лечении становятся именно консервативные методы, многие из которых применимы и в домашних условиях.
Медикаментозная терапия
Когда пациента беспокоят боль, скованность в позвоночнике или другие симптомы, связанные с его искривлением, то необходимо принимать меры для ликвидации острых проявлений. В этом случае хороший эффект показывают традиционные лекарственные средства. Их прием необходим на ранних этапах терапевтического воздействия. Так, можно рекомендовать следующие препараты:
- Обезболивающие (Мовалис).
- Миорелаксанты (Мидокалм).
- Препараты кальция и витамина D (Кальций D3).
В некоторых случаях, например, при остеопорозе и связанными с ним изменениями позвоночного столба показаны специфические лекарства – бисфосфонаты.
Самостоятельный прием препаратов проводится в соответствии с врачебными назначениями. Если отмечаются нежелательные явления, то нужно проконсультироваться у специалиста.
Физиотерапия
Чтобы подготовить позвоночник к активным физическим упражнениям, следует дополнить медикаментозное лечение физиопроцедурами. Так будет достигнут более выраженный эффект. Физические методы окажут позитивное влияние не только на структурные образования – мышцы, связки и суставы позвоночника – но и на биохимические процессы. Конкретный комплекс процедур назначит специалист, но наиболее распространены следующие:
- Электрофорез.
- Лазерное лечение.
- Магнитотерапия.
- УВЧ-терапия.
- Парафинолечение.
- Рефлексотерапия.
- Бальнеотерапия.
Курс лечения определяется физиотерапевтом исходя из выраженности патологических изменений.
Лечебная гимнастика
Основным средством для выравнивания позвоночника является лечебная гимнастика. Правильные движения помогают в терапии многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Поскольку позвоночный столб – это сложный биомеханический комплекс, то гимнастика должна обеспечить нормализацию взаимоотношений между мышцами, суставами и связками, что особенно важно при различных искривлениях. Рекомендуют выполнять следующие упражнения для выпрямления позвоночника:
- Стоя на полу, упираться руками в стену, пытаясь ее оттолкнуть.
- Стоя на полу, проводить наклоны в стороны, помогая сцепленными над головой руками.
- Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, а руки развести в стороны. Не меняя положение верхней части туловища, наклонять колени и таз в стороны.
- Лежа на животе, опереться ладонями о пол и прогибать спину.
- В положении стоя максимально свести руки за спиной, отведя плечи назад и прогнув грудь вперед.
- Лечь на пол с валиком под лопатками и выполнять отведение-приведение рук с небольшим грузом.
Упражнения можно проводить и в домашних условиях. Но прежде необходимо проконсультироваться с врачом. Он посоветует наиболее эффективные способы выпрямления позвоночника.
Массаж и мануальная терапия
Массаж помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и лимфоотток в мягких тканях, что способствует исправлению деформаций позвоночника. Такое воздействие показано в области спины, шеи и плечевого пояса. Используются различные техники массажа, которые включают основные элементы: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, глажение.
Устранить искривления позвоночника помогает и мануальная терапия. При этом необходимо доверять только опытному специалисту. Все движения, которые используются для лечебного воздействия, направлены на устранение мышечных спазмов, подвывихов межпозвонковых суставов и различных функциональных блоков.
Хирургические методы
Когда искривление позвоночника достигает выраженной степени и создает существенные затруднения не только в двигательной активности, но и в работе внутренних органов, а консервативными методами устранить патологию невозможно, то следует подумать о хирургической коррекции. При этом в основном используют различные техники спондилодеза – фиксации позвонков в правильном положении.
Когда пациенты задаются вопросом о том, как выпрямить позвоночник в домашних условиях, в первую очередь необходимо установить причину подобного явления, а уже после этого рассматривать возможные методы коррекции. Существуют различные способы профилактики и лечения деформаций – все зависит от их выраженности. Но во всех случаях необходимо обращать внимание на пациента самодисциплину и целеустремленность.