Эксперты опубликовали советы по употреблению кофе

Ученые, подготовившие 10 советов для любителей кофе, отмечают, что многие кофеманы постоянно страдают от чувства вина за свое пристрастие к этому напитку.

Однако на самом деле такая привязанность не является чем-то плохим или опасным для здоровья. Но некоторые моменты все же следует принимать во внимание.

1. Не следует пить кофе до 10 утра

Исследования показали, что люди чувствуют себя довольно возбужденно в течение 1-2 часов после пробуждения из-за высоких уровней кортизона в организме. Кофе лучше выпить после приезда на работу, когда уровни кортизона снизятся.

2. Не стоит пить кофе большими чашками

Ученые установили, что небольшие, но частые дозы кофеина являются более эффективным средством активации организма, чем большая чашка кофе, которую многие выпивают сразу после пробуждения.

3. Нельзя совмещать кофе и еду

Лучше выпить кофе через час после обеда после появления ощущения сонливости. Следует избегать кофе после обеда.

4. Кофе можно употреблять перед дневным сном

Ряд исследований показал, что чашка кофе перед непродолжительным дневным отдыхом приводит к лучшей производительности труда после пробуждения.

5. Каждую чашку кофе необходимо сопровождать стаканом воды

Кофе обладает мочегонными свойствами, что приводит к обезвоживанию организма. Недостаток жидкости следует восполнять.

6. Следует контролировать объемы потребляемого кофеина

Контролируйте потребление кофеина. Около 400 мг кофеина в день является безопасной нормой для взрослого человека. Ее превышение может привести к раздражительности, расстройству желудка и бессоннице.

7. Можно выпить небольшую чашку кофе после напряженного мероприятия

Небольшая чашка кофе после различных встреч, конференций и прочих мероприятий улучшает работу памяти.

8. Кофе можно принимать перед тренировкой

Несмотря на то, что некоторые диетологи могут не согласиться, но кофе перед тренировкой может реально помочь. Он не только повышает мотивацию. Кофеин также улучшает выносливость, используя жир в качестве топлива.

9. Реальную пользу имеет только чистый кофе

Добавление молока и сахара не лучший способ получить пользу от кофе. Лучше выбрать растительное молоко: миндальное, соевое или кокосовое. Сахар можно заменить натуральным медом.

10. Следует избегать искусственных подсластителей

Заменители молока и искусственные подсластители необходимо полностью исключить.

Оценка новости: 
Голосов еще нет
Поделись с друзьями:
ВНИМАНИЕ! Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.