Радикулит поясничного отдела: лечение в домашних условиях

Редко кто может похвастаться абсолютно здоровым позвоночником. Боли в пояснице и крестцовом отделе знакомы почти каждому. Основная их причина – остеохондроз и его осложнения (если болезнь не лечить): межпозвоночная грыжа, радикулит. Нужно обратить внимание, что обращение к врачу в острой стадии заболевания обязательно. Он направит пациента на необходимые обследования и уточнит диагноз. После этого будет подобран комплекс лечения. Кроме медикаментозного и физиотерапевтического, это могут быть гимнастика при радикулите (отдельные упражнения или целый комплекс), ЛФК или массаж.

Изменение образа жизни

Так как болезнь стала массовой из-за малоподвижного образа жизни современного человека, а восстановить функционирование межпозвоночных дисков, если болезнь запущена, нельзя, нужно научиться сосуществовать с радикулитом. Нижеприведённые рекомендации подходят и для здоровых людей, и для тех, кто ведёт чрезмерно активную жизнь, избыточно нагружая позвоночник:

• Подберите удобную обувь.
• Не переохлаждайтесь.
• Исключите несоразмерные состоянию межпозвоночных дисков нагрузки на поясницу.
• Регулярно совершайте прогулки, занимайтесь посильными физическими нагрузками, делайте зарядку.
• При обострении обязательно обращайтесь к врачу.

Можно ходить в баню и парилку при радикулите?

Отдельно стоит уточнить про посещение бани. Парные процедуры будут вам полезны, так как повышение температуры тела и усиленное потоотделение запускает процессы очищения организма от шлаков, одновременно усиливая кровообращение, в том числе и в околопозвоночных тканях. Существуют определённые правила посещения парной при радикулите:

1. Частота походов в баню зависит от тяжести процесса. При остром радикулите рекомендуется ежедневный поход, но его нужно разбить на два захода. В стадии ремиссии достаточно одного раза в неделю.
2. Обязательно делайте массаж больных мест веником.
3. После окончания паренья отдохните, полежите, выпейте чай на травах, можно с мёдом. Важно не напрягать больные места.
4. Не применяйте контрастные обливания. Это негативно скажется на ущемлённом нерве.
5. Если у вас острый радикулит, сразу после паренья разотрите спину обезболивающим кремом.

Спиртное сведёт на нет лечебный эффект от парилки, поэтому не употребляйте его в день посещения. Кроме положительных лечебных моментов баня имеет и противопоказания. Не стоит отправляться париться при поясничном радикулите, если у вас в анамнезе есть:

• Опухоли (доброкачественные, злокачественные).
• Инфекционные заболевания в стадии обострения (повышение температуры тела).
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.
• Проблемы с сердцем и сосудами.
• Эпилепсия.

Радикулит часто проявляется при беременности, что становится для будущей мамы полной неожиданностью. Париться в бане в «интересном положении» тоже не стоит. Это – одно из основных противопоказаний.

Лечебная физкультура для поясницы

Ещё Аристотель точно подметил, что «движение – это жизнь». Точнее, смысл фразы древнегреческого философа был немного иным. Однако он точно отражает современную действительность. Если не будешь двигаться, умрёшь от огромного букета болезней, тебя будут бесконечно лечить, но, как правило, это способствует лишь снятию симптомов, так как к врачу обращаются, когда болезнь уже сильно запущена.

В первую очередь это касается позвоночника (всех его отделов). Многие заблуждаются, считая комплексы лечебной физкультуры подходящими только для больных. Упражнения при радикулите полезны, но от них намного больше толку, когда ваша поясница и крестцовый отдел позвоночника полностью здоровы. Считать, что ЛФК подойдёт лишь больным, ошибочно.

Занимаемся самостоятельно

Следующие несколько упражнений можно делать без консультации с врачом. Они не несут больших физических нагрузок, но хорошо увеличивают подвижность поясницы, разогревают мышцы, поддерживающие позвоночник, усиливают кровообращение:

1. Упражнение «Кошка». С ним знакомы все. Нужно встать на четвереньки, чтобы руки и ноги образовали по отношению к туловищу прямые углы, и расслабиться. Смотрите прямо вперёд. Теперь плавно изогните спину (прогиб в пояснице). Для усиления эффекта можно немного опуститься на руках в момент прогиба. Вернитесь в исходное положение и сразу же выгните спину дугой, как будто вы верблюд. Минимальное количество повторений – 5.
2. Упражнение «подъёмы рук и ног». Встаньте на четвереньки так же, как и в упражнении «Кошка». Поднимите параллельно полу левую руку и одновременно с ней правую ногу. Удерживайте положение 10 секунд. Повторите в другой паре.
3. Упражнение «Рыбка». Лягте на живот, вытяните руки вперёд, ноги прямые. Оторвите от пола все конечности. Задержитесь в этой позе столько, сколько сможете. Опуститесь в исходное положение.
4. Упражнение «Лодочка». Делать его не рекомендуется, если в пояснице ощущается сильный дискомфорт и боль. Лягте на живот, согните ноги в коленях. Руки отведите назад, ухватитесь ладонями за голеностопные суставы. Теперь аккуратно прогнитесь в пояснице и начните медленно раскачиваться взад/вперёд. Продолжайте, пока не устанете. Потом лягте на спину и отдохните.

Это лишь некоторые упражнения ЛФК при радикулите. Более сложные фигуры требуют определённой подготовки, выполнять их необходимо под наблюдением врача (тренера) и пристально следить за своим состоянием. Даже при небольшой боли занятие лечебной физкультурой нужно прекратить. В этом случае лечить вас будут, скорее всего, медикаментозно. Для снятия болевого синдрома назначаются НПВП (Найз, Нимесил), в особо тяжёлых случаях проводится новокаиновая блокада.

Массаж при болях в пояснице

Замечено, что растирание, разминание и поглаживание больной поясницы всегда приносит некоторое облегчение. Если нет возможности попасть к врачу, а боль совсем замучила, можно попробовать помочь себе самостоятельно:

• Сядьте удобно. Спина должна быть прямая, ноги плотно стоять на полу, образуя в коленях прямой угол.
• Расслабьтесь. Заведите руки назад и положите их ладонями на поясницу.
• Начните поглаживания. Сначала мягко, затем усиливайте интенсивность.
• Когда мышцы разогреты, приступают к разминанию. Работать придётся пальцами, тщательно (насколько это возможно), прорабатывая все мышцы, окружающие позвоночник.
• Снова разотрите поясницу, постепенно снижая интенсивность нажатия.
• Погладьте кожу в области проекции радикулита и подумайте о чём-нибудь приятном.

Сделать качественный лечебный массаж при радикулите самостоятельно довольно сложно. Обычно проблемы в пояснице сопутствуют заболеваниям других отделов позвоночника, что ограничивает подвижность рук. Поэтому лучше всего пройти лечение у квалифицированного специалиста.

Техника классического массажа включает в себя несколько этапов:

1. Поглаживание.
2. Разминка.
3. Растирание.
4. Поглаживание.

Первый этап длится не больше 5 минут. Его задача подготовить кожу и мышцы к разминанию. Врач работает кистями рук, не надавливая на кожу и не вызывая её покраснения.

Длительность второго этапа индивидуальна. В некоторых случаях она может доходить до получаса. Разминание призвано проработать мышцы, снизить гипертонус или активизировать те, которые могут атрофироваться. Врач захватывает кожу вместе с мышцей всеми пальцами, немного «отдирает шкуру» и слегка поворачивает кисть руки. Так прорабатываются все мышцы, особое внимание уделяется больным в зоне ущемления.

Растирание нужно для усиления крово- и лимфотока во всей спине. Это особенно важно для больных мышц. Особенность этого этапа – прикосновение. Это нечто среднее между разминкой и поглаживанием. Длительность совсем небольшая – не дольше 6 минут.

Завершается массаж так же как и начинается, поглаживаниями. Этот этап длится индивидуально. Важно чтобы пациент почувствовал лёгкое онемение в районе ущемления нерва.

После процедуры нужно отдохнуть в течение получаса. Разогретая спина должна быть укрыта чем-то, что хорошо сохраняет тепло.

Боль в пояснице и беременность

Будущее материнство приносит женщине не только положительные эмоции, но и огорчения. Одно из них – радикулит. Он возникает из-за дополнительного веса, который носит в животе будущая мама. Также не стоит забывать, что женщина и сама полнеет, а это дополнительная нагрузка на спину, и на поясницу в первую очередь.

Чтобы сохранить здоровье малыша, применение обезболивающих препаратов максимально уменьшают или полностью исключают их из процесса лечения. Чтобы облегчить женщине болевой синдром и улучшить качество жизни используют различные упражнения – ЛФК, йогу, аквааэробику. Также положительный результат дают контрастные компрессы, иглоукалывание и акупунктура, массаж. Последний метод лечения является наиболее щадящим и максимально эффективным.

Наилучший результат даёт массаж при радикулите в сочетании со специальными упражнениями для беременных. Такой тандем позволяет будущей маме укрепить не только мышцы спины, но и пресса, а на сеансах массажа расслабиться и получить удовольствие.

Радикулит – не приговор. Если вы почувствовали «прострел» в пояснице, не отчаивайтесь, а обратитесь к врачу как можно быстрее. Не стоит натираться всеми подряд мазями, лежать на ковриках для йоги и обращаться к народным целителям. Ваша задача – пройти обследование и узнать точный диагноз. Только после этого можно подбирать способ лечения.