Как делать массаж при плоскостопии детям и взрослым

С диагнозом «плоскостопие» не понаслышке знакомо около 50% населения. Суставная боль, отечность нижних конечностей, повышенная утомляемость – это еще не все признаки деформационных изменений стопы.

Что даст массаж?

Одним из консервативных методов терапии плоскостопия является массаж. Правильно выполненные массажные приемы позволят восстановить амортизационную функцию стопы, укрепить мускулатуру и сухожильно-связочный аппарат голеностопа, снять боль и усталость мышц.

Массаж при плоскостопии – вспомогательный метод борьбы с деформацией. В процессе его выполнения происходит активизация крово- и лимфообращения, что способствует повышению мышечного тонуса. Крепкие мышцы надежно удерживают поперечный и продольный своды стопы.

Основные приемы массажа ног

Массаж стоп при плоскостопии у взрослых и детей предполагает применение определенных технических приемов. Наиболее часто используемые методики:

• Поглаживание. Это легкое поверхностное движение, выполняемое ладонью расслабленной руки. Поглаживания производят поперек или вдоль мышечных волокон спокойно, ритмично, свободно. При выполнении движений четыре пальца руки смыкают, а большой – максимально отводят в сторону.
• Выжимание. Пальцы складывают в форме птичьего клюва. Движения выполняют ребром мизинца или большим пальцем. Второй вариант выжимания: ладонь располагают над волокнами мышц, перпендикулярно. Затем собирают массируемую область, прижимая большой палец к указательному, остальные пальцы сжаты вместе и согнуты. Основные движения делаются большим пальцем также можно делать выжимание основанием ладони.
• Разминание. Основной и наиболее продолжительный этап массажа ног. Любое разминание делится на три этапа: захват мышц, сжатие и раскатывание. Цель этих действий – интенсивное массирование глубоко лежащих тканей. Разминание проводят исключительно на расслабленных мышцах, с каждым разом немного наращивая силу нажатия.
• Растирание. Подходит исключительно для массажа суставов. Руку складывают в виде арки, движение проводят снизу вверх. Наружную сторону сустава растирают большим пальцем, остальные пальцы массируют внутреннюю часть сустава. Рука не легко скользит, как при поглаживании, но растягивает и смещает кожу. Таким образом улучшается кровоснабжение мышечных волокон.
• Поколачивание. Правильное выполнение поколачивания способствует приливу крови к массируемым участкам, тонизирует мышцы. Прием предполагает нанесение ударов разной интенсивности ребром ладони или тыльной поверхностью пальцев.

Техника проведения массажа ног при плоскостопии у взрослых и детей

Иннервация ног обеспечивается поясничным отделом, что объясняет необходимость массирования не только ступне, но и поясницы, ягодиц, икр. Детский и взрослый массаж при плоскостопии проводится в восемь этапов.

Последовательность проведения процедуры

Массажная техника относительно несложная, что позволяет делать лечебно-профилактический массаж против плоскостопия в домашних условиях. Профессионалы рекомендуют пошаговое выполнение движений:

1. Массаж поясницы и ягодиц. Положите массируемого лицом вниз и начните поглаживание от ягодиц до крестца. Манипуляция выполняется снизу вверх исключительно по часовой стрелке. Перейдите к растиранию. Торцом ладони разотрите кожу до покраснения.
2. Массаж икроножных мышц. Подложите валик из полотенца стопы пациента. Начните движения с поглаживания задней части голени, плавно переходя к выжиманию. После легкого покраснения кожных покровов приступайте к разминанию. По прямой и по кругу разминайте кожные покровы костяшками согнутых пальцев.
3. Массаж пяточного сухожилия. Большим, указательным и средним пальцем разотрите область Ахиллова сухожилия щипковыми движениями в разных направлениях — по прямой, спирали, кругу.
4. Массаж внешней поверхности голени. Уложите пациента на спину, скрутите полотенце в плотный валик и поместите ему под колени. Выполните легкое поглаживание, после приступайте к разминанию. Дальней рукой (той, что находится дальше от пациента) осторожно совершайте кругообразные движения по всей внешней поверхности голени. Одновременно другой рукой выполняйте выжимание основанием ладони.
5. Массаж стопы. Одной рукой зафиксируйте нижнюю часть стопы, второй производите массаж. Начните с поглаживания от пальцев до пяток. Затем приступите к растираниям. Подушечками пальцев, ребром ладони по прямой и по кругу растирайте пальцы и верхний свод стопы.
6. Массаж подошвы. Выполните поглаживающие движения вдоль стопы 10–15 раз. Гребнем кулака или подушечками пальцев производите по кругу растирающие движения. Поводите кулаком вдоль и поперек стопы, слегка надавливая.
7. Массаж задней поверхности голени. Опять сконцентрируйте свои движения на икроножной мышце. Все приемы, необходимые для выполнения, аналогичны второму шагу.
8. Массаж подошвы. Опуститесь ниже и в соответствии с инструкцией к шестому шагу еще раз проделайте массаж подошвы.

Для укрепления мышц, отвечающих за поддержку внутреннего свода стопы, массажные сеансы следует сочетать с корректирующими упражнениями.

В качестве гимнастики можно сгибать и разгибать стопы, поворачивать их наружу и внутрь, катать мячик, раздвигать и сжимать пальцы, собирать пальцами мелкие предметы с пола.

Периодичность и количество сеансов

Массаж при плоскостопии должен быть регулярным и сочетаться с другими методиками. Единичные сеансы полезны, но заметного результата не дадут. Чтобы получить максимальный лечебный эффект, массаж ног делают через день, курсами по 10–15 сеансов. Продолжительность процедуры колеблется в пределах 10–20 минут, в зависимости от сложности случая. В течение года желательное пройти 3 или 4 курса.

Особенности массажа ног при детском плоскостопии

Плоскостопие входит в перечень самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Часто оно связано с наследственным фактором, реже причиной патологии становятся перенесенные заболевания. Вне зависимости от причины, массаж ног для ребенка имеет особое терапевтическое значение: свод детских стоп относительно хорошо поддается коррекции. Значительно легче исправить плоскостопие у ребенка, чем у взрослого человека.

Все вышеописанные массажные приемы оптимально подходят ребенку.

Учтите, что массаж при плоскостопии у детей необходимо делать с особой осторожностью и деликатностью. Он не должен причинять ребенку дискомфорт. Детский плач во время процедуры – повод к ее немедленному прекращению.

Комплексный подход к лечению плоскостопия у взрослых и детей включает регулярные курсы массажа, ношение ортопедической обуви, выполнение гимнастических упражнений. Если придерживаться этих рекомендаций, можно замедлить прогрессирование плоскостопия вплоть до полного восстановления нормального свода стопы.